다이어트 중 변비
다이어트를 하다 보면 변비가 오기 쉽습니다.
평상시보다 드시는 양을 줄이다 보니 나타나는 자연스러운 현상인데요.
다만, 여성분들 중에서 원래도 변비가 있던 분들의 경우에는 감량기간 중 변비가 더 심해져서 고생을 하기도 합니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요?
우선 변비의 기준은 무엇일까요?
퀴즈입니다!
하루에 한번 화장실을 못가면 변비다? O? X?
정답은 “X”입니다.
매일 화장실에 못 가면 변비 기운이 있다고 생각하시는 분들이 많은데
변비는 하루에 한번 가느냐로 진단하지 않습니다.
변비의 원인은
크게 구조적인 원인과 기능적인 원인으로 나눌 수 있습니다.
구조적인 원인은 종양이나 협착, 염증성 장질환과 같은 국소적 원인과
당뇨병, 갑상선 기능저하증과 같은 전신적 원인이 있습니다.
대부분의 변비는 이런 기질적 원인을 동반하지 않은 기능적 원인입니다.
각종 검사에도 이상이 없으나 불편감을 호소하며 대개 XX증후군이라는 이름으로 명명됩니다.
원활한 배변활동을 위해서 유산균을 챙겨드시는 분들이 많습니다.
유산균 제품으로 효과를 보기 위해서는 자신의 변비 원인이 장내 세균총 불균형 때문이어야 합니다.
우리 몸 속 장에는 무려 1kg에 달하는 세균이 서식하고 있습니다.
세균의 종류는 400가지가 넘고 개수도 100조개 이상입니다.
세균은 크게 유해균, 유익균, 중간균으로 나뉘며 유익균과 유해균은 정상일 때 약 10:1의 비율로 존재합니다.
만약 이 균형이 깨져서 중간균들이 유해균쪽으로 쏠리게 되면 장내는 비정상 상태에 놓이게 되어
변비가 생기고, 각종 염증이 생기게 됩니다.
따라서 장내 세균총에 이상이 없는 분들의 경우에는 유산균을 복용해도 증상에 큰 도움이 안됩니다.
혹시 본인만의 배변 노하우가 있으신가요?
변비로 자주 고생하셨던 분들은 나는 이 음식만 먹으면 화장실을 잘 가더라 하는 경우가 있습니다.
우유, 푸룬, 매운 음식, 술 등등 각자 종류는 다양하죠.
하지만 화장실을 가려고 주기적으로 굳이 술이나 매운 음식을 먹으면 건강에 안 좋겠죠.
저희 경희미르애한의원에서는
다이어트 중 생기는 변비에 도움이 되는 약도 같이 처방하고 있습니다.
각자 만의 노하우로 노력을 해보시고 그래도 안되면 내원하셔서 처방을 받으세요~
저희 변비환은 계속 드셔도 의존성이 없기 때문에
억지로 참지 마시고 다이어트 중 변비는 변비환을 드시길 권장드립니다.
감량 중에 생긴 변비는 다이어트가 어느 정도 진행되고 감량된 체중에 적응이 되면 차차 개선될 것입니다.